Manfaat Olahraga yang Menakjubkan

Manfaat Olahraga yang Menakjubkan

Rafi RZ

Manfaat Olahraga yang Menakjubkan (sumber gambar)

Olahraga merupakan sebuah kegiatan yang bisa membuat badan kita bugar, apalagi dilakukan setiap pagi. Wuih, pasti bikin badan kita selalu dalam keadaan fit. Namun kebanyakan orang malas berolahraga walaupun mengetahui manfaatnya. Bener enggak sih kalau olahraga bisa membuat relaks dan menghilangkan depresi?  Bener enggak sih kalau olahraga jogging atau semacamnya itu bisa menaikan keintelektualan orang? Dan bener enggak sih gerakan salat merupakan olahraga juga?

Kebanyakan orang hanya tahu olahraga merupakan kegiatan yamg harus membuang keringat, namun saya akan memberi pengertian olahraga yang simple, dan tanggapan peneliti tentang olahraga yang memiliki manfaat yang menakjubkan. Olahraga menurut saya adalah menggerakan seluruh badan ataupun kita pindah dari tempat kita berdiri dan pindah hanya satu langkah saja itu merupakan salah satu olahraga yang simple. Pengertian itupun saya dapatkan dari guru olahraga SMP saya Pak Yanto S,Pd.  Selain itu olahraga yang dilakukan dengan sesimpel itu bisa membuat kita relaks dan tenang.

Tahu enggak sih olahraga itu bisa mempengaruhi suasana hati seseorang? Peneliti dari Inggris misalnya, menyebutkan  bahwa manfaat dari olahraga tidak hanya membuat bugar tubuh kita saja, tapi olahraga pun bisa membuat suasana hati berubah dari yang tadinya tertekan menjadi tenang, meredamkan emosi dan pastinya relaks. Hal ini telah dibuktikan sendiri oleh para peneliti dari Inggris bahwa setelah mereka melakukan senam aerobik selama sekitar satu jam, dapat mengurangi ketegangan, kemarahan dan kelelahan. Pada kutipan dalam buku The Miracle Of Night: Sholat Tahajjud karangan Ustadz Hasan Albany, penelitian A.M. Lane dan D.J. Lovejoy dari Universitas Walverhampton di Walsall mengungkapkan bahwa penelitian yang memfokuskan pada “depresi yang menyangkut suasana hati” (bukan depresi karena pengobatan), menunjukan bahwa olahraga dapat menghilangkan rasa sedih seseorang. Bahkan, ada bukti aktivitas fisik dapat membantu pula dalam menangani depresi pengobatan. 

Penelitian lain juga ditemukan pada olah raga lari (joging). Olahraga ini ternyata selain membuat tubuh bugar juga melatih otak kita. Masih dalam kutipan buku The Miracle Of Night: Sholat Tahajjud karangan Ustadz Hasan Albany, ada sebuah studi baru menemukan bahwa individu yang secara konsisten memiliki hasil tes intelektual lebih tinggi, ternyata orang yang rajin melakukan olahraga lari. 

Akan tetapi, Dr. Kisao Kubota (salah seorang peneliti dari Nihon fukushi University di Handa, Jepang) mengatakan bahwa perbaikan kerja otak tersebut menurun pada saat orang berhenti berlatih. Karenanya, latihan teratur harus dilakukan agar mendapat keuntungan yang terjaga. Demikian, para peneliti menyebutkan bahwa manfaat olahraga lari dapat berpengaruh baik bagi kesehatan raga dan otak.

Pada studi mereka, Kunota dan timnya meneliti tujuh orang yang berinisiatif melakukan latihan joging selama 10 menit, dua sampai tiga kali seminggu selama 12 minggu. Setiap pelari juga melakukan beberapa tes komputer yang cukup kompleks, untuk membandingkan daya ingat sebelum dan sesudah melakukan joging selama tiga bulan. Hasilnya ternyata benar-benar menakjubkan. Mereka yang melakukan joging dengan teratur, rata-rata akan mengalami peningkatan dalam daya ingat dan kemampuan mental lainnya.

Beberapa peneliti mengenai olahraga terhadap prestasi belajar, salah satunya juga dilaporkan oleh Djamaluddin Ancok. Peneliti tersebut menggunakan sampel anak-anak SD (Sekolah Dasar) yang menjadi dua kelompok. Kelompok pertama diberikan olah raga joging dan kelompok kedua tidak diberikan perlakuan. Hasilnya, anak-anak yang diberi olahraga, prestasinya lebih baik daripada yang tidak.   

Lalu selain lari, ada olahraga yang bermanfaat lagi tidak, ya? Ternyata setelah dilihat dengan seksama gerakan-gerakan dalam salat merupakan sebuah bentuk olahraga juga. Mulai dari takbir, berdiri, ruku’, sujud, duduk di antara dua sujud, duduk akhir (tahiyyatul akhir), hingga mengucapkan salam yang dibarengi dengan gerakan kepala menengok ke kanan dan kekiri. Menurut saya semua mengandung unsur gerakan-gerakan olahraga dan menurut saya sslat termasuk olahraga pemanasan atau perenggangan sebelum ketahap olahraga yang berat. Gerakan sholat bisa melancarkan pelarian darah menjadi normal dan bisa membuat tenang batinnya.

Dari beberapa penelitian di atas, jelaslah bahwa gerakan-gerakan olahraga berpengaruh positif bagi individu. Baik, pengaruh terhadap prestasi seseorang yang meningkat, sehingga untuk kesehatan tubuh kita, baik secara fisik maupun psikis. Dengan begitu, sebagaimana olahraga tersebut, gerakan-gerakan dalam salat pun yang notabene mengandung unsur gerakan-gerakan olahraga, insya Allah akan lebih membawa pengaruh dan manfaat positif bagi kesehatan dan mendapatkan pahala pula.

*Penulis merupakan Mahasiswa IAIN SMH B
Jurusan KPI semester 2